Tips hidup sehat, jika badan kita sehat maka setiap aktifitas yang akan kita lakukan akan menjadi mudah, gak hanya sehat secara jasmani, tetapi sehat secara rohani yang membuat kita selalu tenang karena sering bersyukur atas karunia-Nya. Untuk hidup sehat tidaklah sulit, cukup berolahraga, makan makannan yang sehat dan bergizi dan cukup beristirahat.
Namun bagi kita yang sangat sibuk dengan pekerjaan sehar-hari maka terkadang kita lalai untuk menyisihkan waktu sedikit saja untuk memperhatikan kesehatan badan. Kita gak punya waktu hanya sekedar berolah raga, makan jadi gak teratur dan ujung-ujungnya, badan jadi mudah lelah, mudah terserang penyakit. di perkotaan misalnya, lebih banyak orang menderita penyakit berat, akibat pola hidup yang tidak sehat ditambah tekanan pikiran dari kantor.
Nah, kali ini saya akan berikan tips hidup sehat yang pastinya bermanfaat. Yang perlu anda lakukan adalah, melaksanakannya. Karena gak cukup hanya tahu saja tanpa di laksanakan maka akan percuma saja.
1. Minum Air putih Yang cukup
Anda pasti pernah mendengar tentang anjuran minumlah air minimal 8 gelas sehari. memang benar hal itu, Tubuh manusia sebagian besar diisi oleh air, yakni sekitar 60% nya. Sementara saat kita beraktifitas, air banyak keluar menjadi keringat, tak hanya itu, air juga keluar pada saat pipis, buang air besar dan lain sebagainya. Setiap aktifitas organ tubuh kita membutuhkan air, untuk mendistribusikan nutrisi keseluruh tubuh. Jika kekurangan air, maka proses tuguh kita tidak akan lancar.
Kita juga akan menjadi dehidrasi, tenggorokan dan bibir terasa sangat kering, serta dahaga yang bikin kita serasa lemas. Kita juga kekurangan oksigen yang diberikan oleh air. Jumlah air yang kita butuhkan setiap hari tergantung dari banyak faktor, faktor lingkungan, atau keaktifan kita beraktifitas, secara rata-rata kita membutuhkan air sebanyak 2,7 sampai 3,7 liter perhari. Nah jumlah inilah yang disimpulkan menjadi 8 sampai 10 gelas setiap harinya.
2. Makan Makanan Yang sehat serta Buah dan Sayuran
Tips Hidup sehat dengan Makan Makanan yang sehat dan bergizi, Yakni jangan makan makanan siap saji, atau makanan yang berpengawet, sebaiknya anda memasak makanan sendiri dengan bahan-bahan yang masih segar, serta gunakan minyak goreng yang masih bagus.
Kemudian makanan yang cukup dengan kandungan serat atau fiber, Hal ini sangat penting untuk kelancaran organ pencernaan anda serta mebuangnya keluar. Selain itu anda juga disarankan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran sangat bagus untuk pencernaan. Konsumsi kacang-kacangan, sayuran, kacang panjang wortel dan lain sebagainya.
Pilihlan sayuran yang memiliki warna yang cerah, hal ini menunjukkan kalau sayuran tersebut memiliki kadar antioksidan yang cukup tinggi yang berfungsi untuk melawan zat radikan bebas yang ada ditubuh kita. Anda bisa menemukannya di pisang, nanas, mangga, tomat, jeruk, alpukat dan lain sebagainya.
3. Olah Raga
Cara yang paling baik untuk hidup sehat adalah dengan rajin berolah raga, luangkan waktu anda untuk menyempatkan diri berolah raga. Tidak perlu olah raga yang berat, cukup dengan berjalan kaki atau lari-lari kecil selama 30 menit sehari juga sudah cukup. Ada yang menyarankan, saat berjalan olahraga sebaiknya jangan menggunakan sandal atau sepatu, kontak langsung telapak kaki dengan jalan akan memberikan efek sehat yang baik, postur menjadi lebih baik serta mampu menenangkan pikiran dan terhindar dari setres.
4. Makanlah pada saat lapar dan jangan berlebihan
Tips hidup sehat ini adalah yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW, beliau tidak akan makan ketika belum lapar, juga pada saat makan beliau tidak berlebihan. Dengarkan tubuh anda, jangan memaksakan untuk makan padahal tubuh anda tidak membutuhkan makan pada saat itu. hal ini perlu untuk sebagai penyeimbangan penyaluran energi pada tubuh.
Berhentilah saat tubuh anda merasa kenyang, ukurannya adalah anda bisa merasakannya saat perut anda terisi. Jangan memaksakan makanan untuk dimasukkan semuanya kedalam tubuh anda. Cobalah ambil makanan sedikit-sedikit agar ketika perut anda dirasa sudah cukup kenyang, tidak ada makanan yang tersisa di alas anda.
5. Aktifitas yang berimbang
Terkadang kita disulitkan untuk melakukan aktifitas yang berimbang. aktifitas berimbang disini adalah, ada saatnya anda bekerja keras, dan ada saatnya tubuh anda beristirahat untuk mengembalikan kondisi badan akibat kecapean ke kondisi semula. Tips hidup sehat ini memang sangat sulit karena pekerjaan menuntut kita melaksanakannya dengan penuh tanggung jawab sehingga kadang lupa dengan waktu. Padahal tubuh anda perlu beristirahat hingga 7 sampai 8 jam setiap hari. Jadi, aturlah pola hidup sehat ini agar berimbang.
6. Jauhi Kegiatan Buruk
Tips hidup sehat yang ke enam adalah jauhi kegiatan yang buruk, Banyak kegiatan buruk yang justru masih sering dilakukan, contohnya adalah merokok, hal kecil ini masih sering dilakukan oleh sebagian besar masyarakat kita. Anda mungkin tidak merokok, tapi rekan-rekan anda merokok, bahkan asap rokokitu ikut terhirup oleh anda. Maka anda menjadi tidak sehat.
Jangan minum-minuman beralkohol dan bersoda, jangan Sering bergadang.
7. Berpikiran positif
Pikiran mempengaruhi terhadap kondisi kesehatan anda, banyak pikiran yang membuat anda seperti stress akibat tekanan dari banyak sumber akan memperburuk kondisi kesehatan anda, yakinlah, setiap masalah pasti ada solusinya, masalah tidak akan cepat selesai jika dipikirkan dengan sangat keras yang membuat kita stres, selalu berpikiran positif maka hidup akan lebih indah dan nyaman.
8. Biasakan sarapan
Saat pagi hari biasakan diri untuk sarapan terlebih dahulu sebelum berangkat kerja atau sekolah. Sarapan tidak perlu banyak atau makan besar. Makanlah dengan makanan yang bergizi yang cukup mengenyangkan pada saat itu.
9. Jangan dekati Orang-orang yang merepotkan
Ya, Faktor lingkungan mempengaruhi dalam pola hidup sehat anda, jika mereka mengajak ke hal yang tidak bermanfaat dan malah cenderung merusak kesehatan anda, sebaiknya lupakan, jangan dekati. Mulailah hidup sehat.
10. Cintai diri anda.
Hidup sehat bukan untuk orang lain, melainkan untuk diri anda sendiri, jadi cintailah diri anda sendiri, karena saat anda sehat, anda bisa melakukan berbagai kegiatan dengan lancar dan nyaman.
Demikian tips hidup sehat dari kami, sebenarnya banyak hal yang bisa anda lakukan untuk menjadi orang yang sehat secara jasmani dan rohani. Mulailah dari sekarang, sayangi diri anda, sayangi kesehatan anda. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar